jak zrobic

Sekator cwicze dwa lata ,ale musze sie przyznac ,ze nogi odkad cwicze robilem pare razy .Jak zaczynalem bylem chudziaszek w bicepsie mialem niecale 30cm .Jak dotad narazie kreatyna i odzyweczki ,ale mam zamiar w niedlugim czasie zrobic sobie system z winstrolu i decki .To co udalo mi sie zrobic w ciagu tego czasu to niewiele ,ale nie kazdy ma [...]

[...] chyba 9 a na male 6 serii od gregora artykul taki byl. wrzucilem takie cwiczenia w sensie ze bym robil jedno z danej partii w jeden dzien drugie w drugi dzien. w sensie jak plan a i b mam mozliwosc cwizcyc 2do3 x w tygodniu ale to niestety przypadaly by dni czwartek piatek sobota, lecz narazie wolalbym np czwartek sobota lub piatek [...]

[...] praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od niej zależy ile pójdzie masy. 3. Nie sądzę, aby jak na 7 miechów tyle serii na barki było za dużo. Nie rozumiem czemu chcesz zrezygnować ze sztangi z uwagi na różnicę obwodów w ramionach. Przecież itak tak samo używasz [...]

Daj spokój kombinuje jak koń pod górkę. Nie ma to jak split na 3 dni zrobić w jeden dzień ;) i to jeszcze w godzine :P

Pewnie niewielu pamięta jak wczoraj męża namawiałam na sztangę pokrętnie. Po tym jak mi mąż w nocy sztangę zamówił, dziś Kochany Tatuś obiecał mi zrobić ławeczkę ze stojakiem w ciągu następnych 10 dni ;-D To się nazywa siła perswazji, żeby w 24 godziny od pomysłu posiadania sztangi i ławki już go mieć w zasadzie zrealizowanego - i to bez [...]

sr****a czy skurcze... niezły wybór ;-) & wczoraj przyszła moja guma! małe a jak cieszy %-) wczorajszy trening Shoulders MOB 1. RDL 5x5 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 38 / 43 / 48 / 53 / 58 ( R 8x25kg, 8x25kg ) 35 / 40 / 45 / 50 / 55 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) P2-O3 / P2-O3 / P1-O4 / P1-O4 / O5 podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5 / 4 [...]

[...] przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 60 42 bieżnia komentarz: po poniedziałkowym treningu nogi ja nie moje. Góra sobie, dół sobie. Z całej siły starałam się jakoś nad nimi zapanować, ale miałam wrażenie, że ktoś mi wyłączył moduł kontrolny. Po 30min wyglądałam na bieżni jak John Cleese w skeczu "Ministerstwo Głupich Kroków". I [...]

[...] a nie jesteś 30 letnim koniem po rocznym cyklu albo 40 letnią kobietą po 2 ciążach. Po prostu zacznij dokładać powoli kcal, zluzuj ewentualnie tydzień-dwa z treningami (jak jest ciężko i jesteś osłabiony to po prostu obetnij liczbę serii i zmniejsz ciężar, ew zamiast na siłownię przebiegnij się albo pójdź na basen/saunę) i powinno wszystko [...]

Jeszcze bedziesz sie prosil o rozpiske jak brac mono albo gainera Narazie nie mam jak foty zrobic samemu, nastepna dam za kilka miesiecy po cyklu.

mam jeszcze jedno pytanie nie wiem co zrobic bo jakis czas juz cwiczylem ale nieregularnie moj biceps ma normalna wysokosc ale jest strasznie waski wyglada jak jakas wystajaca zyla nie wiecie dlaczego tak jest i co mozna z tym zrobic?

[...] neutralnego) 3x10-8 2b. Rozpietki na bramie skos gora 30-35 3x12-10 3. MDS krzyzowanie linek low-high, mid-high, high-high Akurat tutaj pompki bardzo dobrze sprawdza sie jako glowny lift – pelny ROM w przeciwieństwie do wycisku gilotynowego (zreszta wycisk gilotynowy sztanga w pierwszej kolejnosci zaatakuje glowe obojczykowa, a nie [...]

[...] za głową, hantle w rękach lub może sztanga za plecami. Zrób 12 przysiadów z takim obciążeniem, żeby poczuć zmęczenie. 3. Przysiady na jednej nodze Całość wygląda podobnie, jak w przypadku tradycyjnej odmiany przysiadu, ale wymaga odrobinę lepszego balansu ciała i wyczucia równowagi. Wyciągnij przed siebie jedną nogę i spróbuj zrobić przysiad. [...]

[...] mogę jeść? Zjadam 2-3 dziennie. Czy to nie za dużo? Wiecie, cholesterol.. (Na początku grudnia mam wizytę u lekarza, przed która muszę sprawdzić poziom cholesterolu, więc jak bede wiedziała, to dam znać, czy jest w normnie czy nie) Nie to nie za dużo:-)fajny art napisał Kieszko w tym temacie [...]

[...] zdecydowałam, że jutro kupię piłkę :) I zastanowię się jeszcze nad tymi hantlami, wolałabym od razu kupić regulowane, bo zdecydowanie bardziej się opłaca. Co ja mam zrobić jak wcale nie chce mi się jeść i muszę wpychać w siebie to jedzenie? I czy soczewicę też wliczam do wagi warzyw które danego dnia zjadłam? Miska na dziś: [...]

Kiedyś stosowałam peeling z kawy i byłam bardzo zadowolona :) Ale teraz (nie wiem jak wcześniej sobie z tym radziłam) zrezygnowałam z tego bo fusy strasznie brudzą wannę i po prysznicu powinnam wszystko sprzątać. Zamiast tego co jakiś czas robię peeling cukrowy, ale muszę przyznać że kawowy jest drobniejszy. W ogóle najfajniejsze jest połączenie [...]

Mnie to jego zachowaniem mocno nie zdziwilo, chociaz nigdy bym nie sadzil ze takie cos moze zrobic co do Arnolda. On juz mial rozne wyskoki, roznie sie zachowywal na na pokazach, nawet w takim tonie jak dawniej Kai Greene. Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-06-16 15:01:05

Cormier kompletnie zdeklasował Bigfoota, był lepszy od Barnetta w każdej płaszczyźnie - jak nie da się poddać albo po prostu nie będzie miał kaprysu schodzić z Mirem na glebę to marne szanse daje Mirowi. DC to 1 z najlepszych imo należy do Top 3 HW: Cain, DC i JDS i w LHW imo tylko Jones go może pokonać - z Machidą by też lekko nie miał, ale imo [...]

[...] przypadku. W wielu wątkach czytam "jeśli tak bedziesz miała powiedziane/wyznaczone/ustalone". Ja działam bez wskazówek, przy niewielkiej póki co aktywności fizycznej (jak dla mnie sporej, ale na tle innych pewnie znikomej). Więc jeśli uda mi się zrobić porządną miskę dostosowaną do mnie to będzie to chyba czysty przypadek. Przecież ja nie [...]

[...] zostawić suchej nitki, od tak skopanej techniki ćwiczeń po prostu nie da się rosnąć, choćbyś pięknie i cudownie jadł. Przysiady i suwnicę oceniałem. Wiosło - robisz to tak jak robi to większość mało doświadczonych osób na siłowniach tj. machasz na pałę, przy znikomej pracy grzbietu. Sztanga jest u Ciebie bardzo daleko od ud, zrywanie łapą i [...]

moze warto by bylo screena zrobic tego dla potomnych, bo kto wie, czy w czelusciach nie zniknie. Ech ma duzy problem z akceptacja krytyki. Jak ja skrytykowala Mariola Bojarska to sie rzucala jak glupia